Sono fermamente convinto dell’importanza dei “supporti” per la pratica.
Non mi riferisco ai vari “props” come mattoni, cinture, bolster ecc.
Mi riferisco alla possibilità di creare delle situazioni per portare la nostra pratica – non solo fisica – nella vita di tutti i giorni.
Cosa c’è di meglio allora di creare una bella “sfida”? O meglio un compito da portare a termine entro il mese di marzo.
Il senso è duplice:
QUINDI!
Direi di inaugurare questo con la prima sfida di questo anno, e iniziamo con qualcosa di semplice.
Dedica il mese di marzo alla pratica di Malasana (squat profondo) tenendola per mezz’ora consecutiva!!!
Malasana è una posa fondamentale, è uno degli schemi base del corpo.
I nostri antenati usavano questa come una posizione di riposo, tenendola probabilmente molto di più.
Ancora oggi, viaggiando per l’oriente, puoi vedere persone aspettare l’autobus o semplicemente lavorare e parlare tra di loro in questa posa (come nella foto).
I benefici dell’accucciarsi sono molteplici:
Ovviamente dobbiamo lavorarci con grande ascolto, senza mai forzare, preparando il corpo in stadi successivi: non provo a fare 30 minuti il primo giorno, piuttosto costruisco piano piano, iniziando ad accucciarmi per pochi secondi a volta, più volte al giorno.
In caso di problematiche specifiche preesistenti, non esitate a contattarmi per chiarimenti o modifiche.
Alla fine non sarà importante arrivare alla mezz’ora, ma il fatto che avremo dedicato tempo alla pratica.
Iniziamo?
🙂
Condividete le esperienze lungo il tragitto come commento a questo articolo, vi va?
Namaste!
Venerdì 13 novembre alle 20.30 vi aspetto per una diretta Facebook - Instagram dedicata a…
Da qualche anno ormai leggo articoli e libri sui benefici dello Yoga. Ovviamente ne capisco…
Non tutti i silenzi sono identici, non tutti i silenzi sono profondi, ma è vero…
Sfida accettata!
grande Dani! fammi sapere come va!
Challenge accepted! Io la trovo una posizione comoda e già nel corso di quest’anno ho provato varie volte a stare in malasana per più di qualche secondo (ma massimo uno o due minuti). Ho provato a testare il mio limite, 3 minuti e mezzo (day 1)
mi sembra un buon punto di partenza! fammi sapere come va, posta le tue impressioni e le eventuali difficoltà 😉
Da inizio mese ho provato la posa varie volte, mano a mano allungando i tempi. Dai tre minuti e mezzo sono passata a 6, poi 8 ora 13 minuti 🙂
Mi fermo quando le ginocchia cominciano a farsi sentire 😉
grande Nico! devo dire che si vede nella tua pratica! vedrai tanti cambiamenti in altre posizioni.
Ci provo anche io….vediamo come va! Ti tengo aggiornato
allenala poco alla volta e fammi sapere! 😉
E malasana sia !
Ieri 10′ ho scoperto che in parte leggere e in parte andare in un rilassamento profondo aiuta.
Sicuramente occuparsi si sa il tempo passa prima.
Dopo alcuni minuti di pallina da tennis sotto il piede mi hanno aiutato!
Riprovo e racconto..
chicca
grande francy!
fammi sapere come va, per te 30 minuti non sono nulla 😉